【腹式呼吸ダイエット】

腹式呼吸ダイエットとは
その名のとおり腹式呼吸をすることで
やせようとするダイエットのことです。

腹式呼吸は
別名「横隔膜呼吸」ともいい
横隔膜を上下に動かす呼吸方法のことです。

腹式呼吸の方法は
１、まず、お腹をふくらませながら鼻から息をすいます。
　　このとき肺が膨らんで横隔膜は下に動きます。
２、次に、吐く時はお腹をへこませながら口からゆっくりと息を出していきます。
　　肺が縮むから横隔膜は上に動きます。